素敵メンズの皆様、こんにちは。
最近、正月太り解消するためダイエットを始め、一ヶ月目にして現在-8.6kgを達成した男、Uです。
元々大きめのメンズでしたので、まだまだ-30kgまで突っ走る予定です!!!!
そんな元大きめメンズの私(自分には甘いタイプです。)が、正月太りの解消をするのに活用して結果にコミット中のもの、MCTオイルをご紹介いたします。
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そもそもMCTオイルって？？
中鎖中性脂肪酸(Medium Chain Triglyceride)のこと。
短鎖脂肪酸、長鎖脂肪酸もある。
短鎖脂肪酸→酪酸。酢酸。プロピオン酸。
長鎖脂肪酸→牛肉やサラダ油糖に含まれる、一般的な脂肪。
MCTって何？
MCTの特色→カルニチンなしでミトコンドリアでエネルギーにできる。
“？良く意味がわからない。。。”
わかりやすく言うと、糖質制限のダイエットに役立つ様です。
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ダイエットの時の注意点として、脂質もしくは糖質のどちらかを制限、摂取しない様にすること(尊敬してやまない山本義徳先生のYoutubeより引用。)
Q.なぜ、どちらか一方のみ制限するか。
→エネルギー不足による代謝の低下を防ぐため。(パワーを維持しながら、痩せやすい状態を維持するため)
Q.『MCT』なんでいいの？
→一般的な長鎖脂肪酸だと脂肪を燃焼する際にカルニチンが必要であるが、中鎖脂肪酸であれば、カルニチンを必要としないいから。(消化に良い。エネルギーになりやすい。)
↓
トレーニング前、お仕事前のエネルギーになりやすい！！！
↓
より脂肪燃焼する！！！
↓
最強！！！！
↓
しかも、一般的な脂肪を摂取するより、体温の上昇がより高い！！！
↓
さらに、脂肪燃焼！！！
↓
最強！！！！
といった形です。
Q.なぜ、脂質制限ではなく、糖質制限（低糖質ダイエット、ケトジェニックダイエット）なのか？
→MCTオイルだから脂質を取ってることになるから。
→消化吸収が良く、ケトン体を作りやすくなる。(筋肉の代わりに脂肪を燃焼するエネルギーとなるもの)
つまり、普通の食事をしている人がMCTオイルを活用する仕方としては、
『糖質の量を減らし、消化吸収の良いMCTオイルなどで摂取する脂質量を増やす』
ということになる。
どうやって摂取するの？
→無味無臭のものが多いので、一日三食とした場合、1食あたり小さじ１杯程度(5g程度)を食事に取り入れての摂取が理想的。（一日あたりおよそ15g）
例）朝のコーヒーに小さじ一杯。昼食のお味噌汁に小さじ一杯。サラダにかける。etc
※いきなり大量に摂取してしまうと、お腹が緩くなったり、下痢の原因になるので、その場合は、一食あたり3gからにして、慣れてから5gにすると良いそうです。
ボディービルダーの方、よりダイエット効果を高めたい方、アルツハイマーの予防としても用いられる方は、一日あたり約2倍の30g程度摂取するようです。
アルツハイマー予防にも使えるほど、頭脳へのエネルギー補給としても優れています。
ここまで、長々とMCTオイルについて説明してきましたが、
じゃあどれ使ったら良いのか、本題に入っていきます！！！！
私が普段使っている２種類のMCTオイルについてレビューしていきます！！！
希少性の高いココナッツを100％使用
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①仙台勝山館MCTオイル
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『MCTオイルといえば、これ！！！！』
業界ではそのような扱いのものです。
2020年度の楽天、Amazon、Yahooショッピングの健康オイル部門等のランキングで１位を獲得した実績もあります！！
実際私も、一番始めにこのオイルを購入しました。
オススメポイントは３つ！
１.無味無臭で摂取しやすい！！
２.無添加の100%ココナッツ由来のMCTオイルでなので、安心！！（C8、C10のみ）
３.コスパ最強！！
こんな感じで、MCTオイル試したい方には、一番オススメです！
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②melrose(メルローズ) MCTオイル〈ORIGINAL〉
こちらのオイルは特に、スポーツをされている方やハードワーカーの方におすすめです！
無味無臭・100%ココナッツ由来の『C8』『C10』配合等、基本的には先ほどのオイルと一緒なのですが、
スポーツにおける禁止物質を使用していないことを証明する『INFORMED-SPORT認証』を取得。(定期的にドーピング検査などを受ける必要があるプロフェッショナルアスリートでも安心して摂取していただけます。)
という面で、より優れていると思います。
また、『melrose』からは３種類のMCTオイルがあり、よりエネルギーの消化吸収の早い短鎖脂肪酸にも分類される『C6』が含まれている〈PRO RAPID〉、より穏やかな消化吸収をしてくれる『C12』が含まれる〈PRO PLUS〉という商品展開があります。
 | 価格:2,160円 |
 | 価格:2,808円 |
 | 価格:3,564円 |
私のインスタグラムでも紹介しておりますが、〈PRO RAPID〉は〈ORIGINAL〉のさらに消化吸収の良いタイプですので、エネルギーをすぐにパワーに替えたい仕事前の朝や、トレーニング前に良く使用しています！！
まとめ
いかがだったでしょうか？
長々と書いてきましたが、まとめると、MCTオイルは、
- 低糖質ダイエット(ケトジェニックダイエット)の効果をより高める！！！
- 無味無臭でエネルギーの消化吸収がしやすいため、手軽に摂取しやすく、トレーニング前や仕事前などのエネルギー補給に最適！！！
- 代謝が落ちにくくなり、体温上昇させてくれるので、脂肪燃焼効果がUP！！！
ダイエット、正月太り解消には、強い味方となってくれるでしょう！！！
また、私がどのように痩せていったか(まだまだ途中ですが…)、このブログでも、インスタでもUPしていこうと思っておりますので、おたのしみに！！！
今回ご紹介したMCTオイルは低糖質ダイエット、ケトジェニックダイエットに役立つことは私も実体験として体感できましたが、糖尿病に疾患している方やご使用に不安のある方は、事前に医師にご相談することをお勧めされているようです。
今回ご紹介したMCTオイル、下記からすぐにご購入いただけます！！！
よろしければこの機会に試してみては？？
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